【便利すぎる常備菜】食物繊維＆ミネラル補給☆『ひじき』はこの食べ方が、サイコーです！【低糖質レシピ】

食物繊維＆ミネラル補給☆

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉の甘辛ゴマ炒め」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ひじきと人参のゴママヨサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 乾燥ひじき（10g）/ 糖質：0.6g
• 人参（60g）/ 糖質：3.9g

＜調味料等＞

• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 白すりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• 塩コショウ：少々
• 白炒りごま：適量

 

糖質（１人分）：２.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ひじきと人参のゴママヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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