【ほったらかしで１０分煮込むだけ☆】ボリューム満点！「厚揚げの柚子胡椒煮」の作り方【低糖質レシピ】

 

ほったらかしで煮込むだけ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「もやしのペペロンチーノ」はいかがでしたか？

約６０円で作れちゃう！

超節約＆低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げの柚子胡椒煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（約400g）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

 

• 柚子胡椒（10g）/ 糖質：1.6g
• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• ほんだし：少々
• 水：300ml
• ごま油：適量
• 万能ネギ：お好みの量
• 七味唐辛子：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：１.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げの柚子胡椒煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ほったらかしで１０分煮込むだけ！

柚子胡椒のさっぱり感が最高の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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