【糖質制限ダイエット】乗せて焼くだけ！「厚揚げのザーサイマヨ焼き」の作り方【動画（有）】

 

乗せて焼くだけ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚肉とほうれん草のスピード味噌マヨ炒め」はいかがでしたか？

忙しい時にササッと作れて低糖質な豚肉レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、乗せて焼くだけ！「厚揚げのザーサイマヨ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（１枚）/ 糖質：0.9g
• 味付きザーサイ（50g）/ 糖質：3.5g
• 万能ネギ：お好みの量

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：1.0g
• 一味唐辛子：適量

 

 

糖質（１人分）：２.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのザーサイマヨ焼き」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

厚揚げにマヨネーズとザーサイを乗せて焼くだけの簡単で低糖質なおつまみレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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