【材料たった２つで、あっという間に作れちゃう！】「油揚げと小松菜のウマ味噌炒め」の作り方【低糖質レシピ】

 

材料たった２つで、あっという間に作れちゃう！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ハムとレタスの簡単スープ」はいかがでしたか？

難しくないから誰でも作れる！

糖質ＯＦＦなのに、めちゃウマな簡単スープです。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げと小松菜のウマ味噌炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手揚げ風油揚げ（1/2枚）/ 糖質：1.0g
• 小松菜（1袋 / 240g）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 味噌（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 白炒りごま（小さじ１）/ 糖質：0.2g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• うま味調味料：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）： ２.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げと小松菜のウマ味噌炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料たった２つで、あっという間に作れちゃう！

素朴な味わいの節約＆低糖質レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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