糖質制限レシピ】材料２つで！「卵とえのきの簡単中華炒め」の作り方【動画（有）】

 

材料はたったの２つ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「糸こんにゃくとツナ缶の簡単小鉢」はいかがでしたか？

糸こんにゃくとツナ缶の相性が最高！低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「卵とえのきの簡単中華炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• えのき（１袋）/ 糖質：3.2g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 塩コショウ：少々
• ごま油：大さじ２（卵用）と 適量

 

 

糖質（１人分）：２.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「卵とえのきの簡単中華炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料は、たったの２つなのにこんなに美味しいの？というぐらい最高な１品です。

 

簡単に作れる１品ですので、ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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