【糖質制限レシピ】疲労回復にピッタリ♬「ニラ玉あんかけ」の作り方【動画（有）】

 

疲労回復にピッタリ♬

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「きゅうりの生ハム巻き」はいかがでしたか？

千切りきゅうりを生ハムでくるくる巻くだけの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
• 豚バラ肉（200g）/ 糖質：0.4g
• 卵（５個）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ１
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• うま味調味料：少々
• 水：100ml
• ごま油：適量
• 片栗粉（小さじ１程度）/ 糖質：2.4g

 

 

糖質（１人分）：２.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラ玉あんかけ」を作ってみました。 

 

いかがでしたか？

 

たっぷりのニラで疲労回復にピッタリな１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆