【ジメジメした暑さを、冷たい１品で乗り切ろう☆】箸休めにもってこい！「きゅうりの茗荷漬け」の作り方

 

箸休めにもってこい！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏とオクラの白だし煮」はいかがでしたか？

素材を楽しむ優しい味わい！

白だしで簡単に作れちゃう、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「きゅうりの茗荷漬け」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• きゅうり（２本）/ 糖質：4.4g
• 茗荷（２個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

 

• 白だし（大さじ２）/ 糖質：2.6g
• ほんだし：少々
• うま味調味料：少々

 

 

糖質（１人分）：１.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「きゅうりの茗荷漬け」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

暑い時期を乗り越える！

冷たくてさっぱりした、箸休めにピッタリの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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