主役はきのこ!低糖質で食物繊維もたっぷり☆「3種のきのこ味噌バターグリル」

主役はきのこ!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】焼かない「とろろ焼き」はいかがでしたか?

さて、今回はCOSORI エアフライヤーを使ったレシピの紹介です。

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • えのき(1袋)/ 糖質:3.1g
  • しめじ(1袋)/ 糖質:1.6g
  • エリンギ(1袋)/ 糖質:2.8g

<調味料等>

  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • 味噌(大さじ1)/ 糖質:5.8g
  • ラカントS(液状):小さじ1/2
  • 水:大さじ1
  • バター:10g
  • 万能ねぎ:適量

 

糖質(1人分):4.6g

タンパク質(1人分):4.4g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「3種のきのこ味噌バターグリル」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者