【即席小鉢の救世主！中華風漬物☆】材料は１つだけ♬「白菜のラーパーツァイ（辣白菜）」の作り方【糖質ＯＦＦレシピ】

即席小鉢の救世主！中華風漬物☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「チリコンカン」はいかがでしたか？

タンパク質補給☆

簡単なのに美味しすぎる⋯。ボリューム満点の１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜のラーパーツァイ（辣白菜）」です。

１人分の糖質量は、２.１g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 白菜（200g）/ 糖質：3.5g
• 人参（20g）/ 糖質：1.3g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• ラカントS（液状）：大さじ１
• 生姜チューブ：少々
• 輪切り唐辛子＆粉山椒：お好みの量
• ごま油：小さじ１
• 塩：大さじ１（塩揉み用）

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「白菜のラーパーツァイ（辣白菜）」を紹介しました。

いかがでしたか？

即席小鉢の救世主！中華風漬物☆

材料は１つだけ♬簡単に作れる小鉢です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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