【驚くほど簡単☆】レンジで５分！「白菜のツナ和え」の作り方【作り置きレシピ】

 

驚くほど簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「大根の豚バラ巻き」はいかがでしたか？

大根を巻いて焼くだけの簡単な１品！

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで５分！「白菜のツナ和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 白菜（250g）/ 糖質：4.4g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• 白いりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g

 

 

糖質（１人分）：２.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白菜のツナ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジでたった５分！

驚くほど簡単に作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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