白菜大量消費！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】ご飯もお酒もすすむ「ピーマンの甘味噌炒め」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回紹介するロカボ飯は、とろとろ食感が最高な簡単あんかけです。
１人分の糖質量は、７.７g
では、早速！
今回のレシピ（３人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 白菜（600g）/ 糖質：11.4g
- 白ねぎ（100g）/ 糖質：3.4g
- 豚バラ薄切り肉（150g）/ 糖質：0.3g
- うずら水煮（100g）/ 糖質：0.3g
＜調味料等＞
- 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
- 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
- オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
- 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
- ラカントS（液状）：小さじ１
- ニンニクチューブ：少々
- うま味調味料：５振り
- 水：200ml
- 塩 ＆コショー：少々
- ごま油：適量
- 片栗粉（小さじ２）/ 糖質：4.8g
糖質（１人分）：７.７g
タンパク質（１人分）：１３.３g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、ご飯もお酒もすすむ「ピーマンの甘味噌炒め」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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