【ダイエット中でも安心】いくら食べても太らない！「もやしの冷やし中華風」 の作り方

夏にピッタリ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚バラ肉と春キャベツレンジ蒸し」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「もやしの冷やし中華風」です。

 

 

１人分の糖質量は、７.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• もやし（２袋）/ 糖質：4.8g
• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• 糖質ゼロハム（１パック）/ 糖質：0g
• トマト（60g）/ 糖質：2.2g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• うま味調味料：少々
• 白炒りごま（小さじ２）/ 糖質：0.4g
• 水：大さじ１
• ごま油：小さじ１

 

糖質（１人分）：７.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「もやしの冷やし中華風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。