【糖質制限ダイエット】材料２つで超簡単！「ニラとささみのピリ辛和え」の作り方【低糖質レシピ】

 

材料２つで超簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「つくね入り生姜スープ」はいかがでしたか？

生姜たっぷりでカラダポカポカ温まる！

低糖質で簡単なジンジャースープ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ニラとささみのピリ辛和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（300g）/ 糖質：0g
• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
• 卵黄（１個）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 白いりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ニンニクチューブ：少々
• ごま油：小さじ２
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：調整用

 

 

糖質（１人分）：１.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラとささみのピリ辛和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ピリ辛味がクセになる！

ガス不使用、レンジで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆