【低糖質 × 高タンパク】これだけ食べてりゃ痩せる「棒棒鶏サラダ」

低糖質 × 高タンパク

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「茄子とししとうの揚げ浸し」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「棒棒鶏サラダ」です。

１人分の糖質量は、４.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ささみ（300g）/ 糖質：0.2g
• きゅうり（２本）/ 糖質：1.9g
• トマト（M１個）/ 糖質：6.1g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 味噌（小さじ１）/ 糖質：1.9g
• 白ねりごま（大さじ１）/ 糖質：0.7g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• 生姜チューブ：少々
• ラー油：お好みでどうぞ☆
• 白炒りごま：適量
• 塩（ささみ茹で用）：ひとつまみ

 

糖質（１人分）：４.３g

タンパク質（１人分）：２４.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「棒棒鶏サラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。