【鶏むね肉で節約ダイエット】1人前100円台！ボリューム満点な「ねぎだくチキン」が家計の味方すぎた。

1人前100円台！

ボリューム満点☆

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「食べるキムチスープ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、1人前100円台！ボリューム満点「ねぎだくチキン」です。

１人分の糖質量は、１.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏むね肉（300g）/ 糖質：0.3g
• 白ねぎ（60g）/ 糖質：2.1g
• 生姜（10g）/ 糖質：0.5g

＜調味料等＞

• 塩：鶏肉の重さの0.9％
• 　※ 今回の分量では、2.7g
• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• ポン酢、コショー、ラー油など
• 　　味変にどうぞ☆

 

糖質（１人分）：１.５g

タンパク質（１人分）：３２.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、1人前100円台！ボリューム満点「ねぎだくチキン」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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