【糖質制限レシピ】ガツンと美味しい！「チキンのガーリックトマト煮」【動画（有）】

 

煮込むだけで簡単に作れる！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「椎茸のサバ缶詰め」はいかがでしたか？

サバ缶ダイエット中にオススメの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、ガツンと美味しい！「チキンのガーリックトマト煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏もも肉（400g）/ 糖質：0g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• 玉ねぎ（1/8個）/ 糖質：1.7g
• ニンニク（２個）/ 糖質：2.4g
• トマト缶（200g）/ 糖質：7.6g

＜調味料＞

 

• コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 水：150ml
• 塩＆黒コショウ：少々
• ローリエ

 

糖質（１人分）：５.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「チキンのガーリックトマト煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

鶏もも肉とトマト缶を使って、煮込むだけで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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