カンタン副菜！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶と大豆の味噌煮」はいかがでしたか？ 【味付け不要】タンパク質18.2g「サバ缶と大豆の味噌煮」た …

冷めても旨いお弁当おかず！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ささみともやしのソース炒め」はいかがでしたか？ 【糖質5.3g/タンパク質26.2g】もや …

レンジで１分３０秒！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉の南蛮酢」はいかがでしたか？ 【ノンフライ・ノンオイル】脂質2.3g「鶏むね肉の南蛮酢」 …

低糖質・低カロリー！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「糸こんにゃくとピーマンのツナきんぴら」はいかがでしたか？ 【糖質2.2g/タンパク質5.4g】糸 …

レンチンだけ⋯ 最強おつまみ。   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】糖質60％オフ「おからのポテサラ風」はいかがでしたか？ 【糖質60％オフ】「おからのポテ …

まるで松茸！？   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】はいかがでしたか？ 【もやし革命】30万再生超えの大人気レシピをリメイク！「もやしのとろたまチーズ」 包 …

低糖質、糖質オフダイエットに！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】バター香る！「あさりの白ワイン蒸し」はいかがでしたか？ 【低糖質レシピ】濃厚すぎる⋯。う …

材料２つ！スピード料理！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】糖質オフで低カロリー！「旨辛トッポギ（風）」はいかがでしたか？ 【低糖質レシピ】アレで代 …