【低糖質】フライパン１つで超簡単！「ゴロっとブロッコリーのオープンオムレツ」の作り方

フライパン１つで超簡単！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「「ピリ辛味噌鍋」」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ゴロっとブロッコリーのオープンオムレツ」です。

１人分の糖質量は、４.０g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 豚こま肉（100g）/ 糖質：0.2g
• ブロッコリー（60g）/ 糖質：0.2g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• 顆粒コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 牛乳（３０ml）/ 糖質：1.4g
• うま味調味料：少々
• 塩：少々
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量
• 糖質ハーフケチャップ（大さじ２）/ 糖質：3.3g

糖質（１人分）：４.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ゴロっとブロッコリーのオープンオムレツ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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