【ダイエットレシピ】サイリウムでとろみ付け！「もやしのニラ豚あんかけ」【動画（有）】

 

サイリウムでとろみ付け！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「おからでふわふわチーズスナック」はいかがでしたか？

１個あたりの糖質量が、衝撃の０.２４g！

スナック感覚で小腹が減った時に、つまめるロカボな１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、サイリウムでとろみ付け！「もやしのニラ豚あんかけ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 豚コマ肉（200g）/ 糖質：0.4g
• ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g
• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g

＜調味料＞

 

• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 水：150ml
• 塩コショウ：少々
• うま味調味料：少々
• オオバコ粉：10つまみ
• ごま油：適量
• にんにくチューブ：少々

 

（※ オオバコ粉は様子を見ながら調整してください）

 

糖質（１人分）：３.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「もやしのニラ豚あんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

水溶き片栗粉の代わりにサイリウムでとろみをつけた、ボリューム満点な１品！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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