【栄養満点】これは副菜？いや、主役にもなれる１品！「もやしとひじき梅肉和え」

主役にもなれる副菜！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ぷるっぷるの茶碗蒸し」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「もやしとひじき梅肉和え」です。

 

１人分の糖質量は、１.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 乾燥ひじき（10g）/ 糖質：1.3g
• もやし（１袋：200g）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

• 梅肉チューブ（小さじ２）/ 糖質：1.0g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• 昆布だし or ほんだし：少々
• ひねりごま（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 白炒りごま（仕上げ用）：適量

 

糖質（１人分）：１.９g

タンパク質（１人分）：１.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「もやしとひじき梅肉和え」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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