【ズボラレシピ】レンチン５分！「筍とサバ缶のピリ辛和え」【動画（有）】

 

サバ缶でズボラなロカボ飯！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「エノキでロカボシュウマイ」はいかがでしたか？

シュウマイの皮をえのきで代用した１品です。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「レンチン５分！筍とサバ缶のピリ辛和え」です。

 

 

 

１人分の糖質量は、２.１g

 

筍の水煮とサバ缶を使った超簡単レシピ！

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ缶（１缶）/ 糖質：0.3g
• 筍水煮（1袋）/ 糖質：0.7g
• ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g

＜調味料＞

 

• 糖質ハーフケチャップ（大さじ1）/ 糖質：1.7g
• 糖質OFFめんつゆ（大さじ1）/ 糖質：0.8g
• 輪切り唐辛子：少々
• 粉唐辛子：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は「レンチン５分！筍とサバ缶のピリ辛和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

水煮とサバ缶、そして調味料を耐熱容器に入れて、レンジで５分加熱するだけのズボラなロカボレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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