【インゲンは胡麻和えだけじゃない！】夏に向けてのサッパリ小鉢☆「さやいんげんの生姜漬け」の作り方

 

インゲンは胡麻和えだけじゃない！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「紅生姜のツナニラ玉」はいかがでしたか？

混ぜて焼くだけ！

冷めても美味しいので、お弁当にもピッタリの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「さやいんげんの生姜漬け」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• いんげん（150g）/ 糖質：5.0g
• 生姜（1欠：15g）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

 

• 白だし（大さじ1と1/2）/ 糖質：2.0g
• 水：大さじ1/2
• うま味調味料：少々

 

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「さやいんげんの生姜漬け」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

暑くなってきた時期にピッタリ！

生姜の風味が爽やかな小鉢レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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