【低糖質レシピ】糖質ハーフケチャップで「鶏ムネ肉のチリソース」【動画（有）】

 

ハーフケチャップで鶏チリ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶と厚揚げの簡単味噌煮」はいかがでしたか？

ラカントを使った低糖質な味噌煮☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、糖質ハーフケチャップで「鶏ムネ肉のチリソース」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉（300g）/ 糖質：0.3g
• 長ネギ（1/2本）/ 糖質：2.6g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 糖質ハーフケチャップ（大さじ３）/ 糖質：5.1g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ１
• 水：50ml
• ごま油：適量

（※ 辛みが苦手な方は豆板醤を小さじ1／2にしてください☆）

 

 

糖質（１人分）：４.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏ムネ肉のチリソース」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質ハーフケチャップを使った、ロカボな１品！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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