【ねばねばオクラ】食べて痩せる！簡単すぎる低糖質スープ【ふわふわ卵】

ふわふわ！ねばねば！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「おろしポン酢冷しゃぶ」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、食物繊維たっぷり！「かきたま汁」です。

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 冷凍オクラ（50g）/ 糖質：0.8g
• えのき（1/2袋）/ 糖質：1.6g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• うま味調味料：６-7振り
• 水：４５０ml

 

糖質（１人分）：２.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、食物繊維たっぷり！「かきたま汁」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。