2026/02/15(日) | いつも誰かのお陰様☆

家計を助ける 最強の節約おかず！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】材料２つで失敗なし！「ミルフィーユ鍋」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chinese_cabbage-hotpot/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「豚こまポークチャップ」です。 １人分の糖質量は、８.２g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 豚こま肉（400g）/ 糖質：0.8g 玉ねぎ（３/4玉）/ 糖質：10.1g マッシュルーム（8個：約100g）/ 糖質：0.1g ＜調味料等＞ 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g 糖質ハーフケチャップ（大さじ２）/ 糖質：3.3g ウスターソース（大さじ２）/ 糖質：9.0g 白ワイン（大さじ２）/ 糖質：0.6g ニンニクチューブ：少々 バター：15g 塩＆黒コショウ：調整用 千切りキャベツ＆乾燥パセリ：適量 糖質（１人分）：８.２g タンパク質（１人分）：２６.０g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「豚こまポークチャップ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年2月15日

【豚こまポークチャップ】グラム100円の安い肉でOK！家計を助ける最強の節約おかず！【低糖質レシピ】