2026/02/05(木) | いつも誰かのお陰様☆

自宅でデパ地下風！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶の貝割れサラダ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/mackerel-radish_sprout/ さて、今回紹介するロカボ飯は、自宅でデパ地下風！「ハムきゅうり簡単マリネ」です。 １人分の糖質量は、２.０g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g 玉ねぎ（50g）/ 糖質：3.4g 糖質ゼロハム（１パック）/ 糖質：0g ＜調味料等＞ オリーブオイル：大さじ１ りんご酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g ラカントS（液状）：小さじ1/3 塩：少々 黒コショウ：少々 ＜分量外＞ 塩＆ラカントS：塩揉み用 糖質（１人分）：２.０g タンパク質（１人分）：０.５g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、自宅でデパ地下風！「ハムきゅうり簡単マリネ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年2月5日

【ガス・レンジ不要】自宅でデパ地下風！「ハムきゅうり簡単マリネ」が絶品すぎた⋯。