2026/02/04(水) | いつも誰かのお陰様☆

罪悪感なし！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】1人前100円台！ボリューム満点「ねぎだくチキン」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chicken-microwave_oven/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶の貝割れサラダ」です。 １人分の糖質量は、３.６g では、早速！ 今回のレシピ（２人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g 貝割れ大根（１パック）/ 糖質：0.7g 大根おろし（150g）/ 糖質：4.2g ＜調味料等＞ ポン酢（大さじ1と1/2）/ 糖質：1.8g 柚子胡椒（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g ごま油：小さじ１ 白炒りごま：適量 糖質（１人分）：３.６g タンパク質（１人分）：１７.０g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「サバ缶の貝割れサラダ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年2月4日

夜22時におつまみが欲しくなったらコレ⋯。「サバ缶の貝割れサラダ」