【糖質制限ダイエットにオススメ☆】食物繊維とミネラルたっぷり！「わかめとツナ缶の旨和え」【低糖質レシピ】

 

食物繊維＆ミネラルたっぷり！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「もやしと卵の簡単中華スープ」はいかがでしたか？

約３０円に作れちゃう、低糖質＆節約レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「わかめとツナ缶の旨和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 生わかめ（150g）/ 糖質：3.0g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 白ごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ごま油：大さじ１
• 塩：少々

 

 

糖質（１人分）：１.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「わかめとツナ缶の旨和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

食物繊維＆ミネラルたっぷり！

和えるだけで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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