【３つの材料で優しい味わい♬】あまりの旨さにリピート確定！？「ツナ缶とピーマンのオイタマ炒め」の作り方【低糖質レシピ】

 

あまりの旨さにリピート確定！？

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏肉とブロッコリーのシチュー風」はいかがでしたか？

まるでシチューのような味わい！？

あまりにも簡単すぎる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ缶とピーマンのオイタマ炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：４.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶とピーマンのオイタマ炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

３つの材料で優しい味わい♬

あまりの旨さにリピート確定！？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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