【低糖質なのにボリューム満点☆】とろとろ餡の「厚揚げの麻婆豆腐」の作り方【糖質制限レシピ】

厚揚げ 低糖質 レシピ

 

低糖質なのにボリューム満点!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ニラのチヂミ風」はいかがでしたか?

お安い食材で家計応援!

困った時に大活躍のシンプルな1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げの麻婆豆腐」です。

 

厚揚げ 低糖質 レシピ

 

1人分の糖質量は、3.0g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

厚揚げ 低糖質 レシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 木綿厚揚げ(200g)/ 糖質:0.9g
  • 合い挽き肉(150g)/ 糖質:0.3g
  • ニラ(1/2束)/ 糖質:0.6g

<調味料等>

 

  • 豆板醤(小さじ1)/ 糖質:0.3g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ2)/ 糖質:1.5g
  • ニンニク&生姜チューブ:少々
  • 水:250ml
  • うま味調味料:少々
  • 塩コショウ:少々
  • ごま油:適量
  • 片栗粉(小さじ1)/ 糖質:2.4g

 

 

糖質(1人分): 3.0g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げの麻婆豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

とろとろ餡がタマラナイ!

低糖質なのにボリューム満点の嬉しい1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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