ダイエットに超オススメ！低糖質なウマい鍋！簡単に作れて、最高すぎる「ピリ辛味噌鍋」の作り方

ダイエットに超オススメ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ペペたまキャべツ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ピリ辛味噌鍋」です。

１人分の糖質量は、１０.０g

では、早速！

今回のレシピ

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 豚バラ肉（150g）/ 糖質：0.3g
• 白菜（200g）/ 糖質：3.5g
• ニラ（1/3束）/ 糖質：0.4g
• 絹豆腐（150g）/ 糖質：2.6g

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ニンニクチューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 水：２５０ml
• ごま油：小さじ１
• 糸唐辛子：適量
• 白炒りごま：適量

糖質（１人分）：１０.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ピリ辛味噌鍋」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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