【ガス不使用！】ごま油薫る ♬「しらすと大葉のサッパリ和え」【動画（有）】

 

新物のしらすで！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「スタミナ野菜炒め」はいかがでしたか？

シンプルなニンニク醤油の味付けでスタミナ満点の１品☆

https://masa-iddmblog.com/stir_fried_veget…-low_carb_recipe/

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「しらすと大葉のサッパリ和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• しらす（200g）/ 糖質：0g
• 白ネギ（50g）/ 糖質：1.7g
• 大葉：１５～２０枚

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• 白ごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ごま油：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：０.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「しらすと大葉のサッパリ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

しらすと大葉を和えるだけ！

サッパリいけちゃう低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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