休日の密かな楽しみ、小さな贅沢。「ホタテの和風カルパッチョ」

休日の密かな楽しみ、小さな贅沢。

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「夏バテ知らずのスタミナきゅうり」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ホタテの和風カルパッチョ」です。

１人分の糖質量は、４.９g

では、早速！

今回のレシピ（人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ほたて貝柱（150g）/ 糖質：5.3g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• レモン汁（小さじ２）/ 糖質：0.8g
• わさびチューブ（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• オリーブオイル：大さじ１
• 小ねぎ：適量

糖質（１人分）：４.９g

タンパク質（１人分）：１２.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ホタテの和風カルパッチョ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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