休日の密かな楽しみ、小さな贅沢。「ホタテの和風カルパッチョ」

休日の密かな楽しみ、小さな贅沢。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】「夏バテ知らずのスタミナきゅうり」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ホタテの和風カルパッチョ」です。

1人分の糖質量は、4.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • ほたて貝柱(150g)/ 糖質:5.3g

<調味料等>

  • 濃口醤油(小さじ2)/ 糖質:1.2g
  • レモン汁(小さじ2)/ 糖質:0.8g
  • わさびチューブ(小さじ1)/ 糖質:2.4g
  • オリーブオイル:大さじ1
  • 小ねぎ:適量

 

糖質(1人分):4.9g

タンパク質(1人分):12.7g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ホタテの和風カルパッチョ」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者