【糖質制限ダイエット】混ぜて焼くだけ！「クリームチーズの簡単キッシュ」の作り方【動画（有）】

 

混ぜて焼くだけの簡単低糖質キッシュ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】カラフルで可愛い！「パプリカのオープンオムレツ」はいかがでしたか？

彩り豊かなパプリカが、食卓を華やかにしてくれる、パーティーにも最適な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、混ぜて焼くだけ！「クリームチーズの簡単キッシュ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• クリームチーズ（150g）/ 糖質：3.0g
• ブロックベーコン（100g）/ 糖質：0.5g
• ほうれん草（1袋/250g）/ 糖質：0.7g
• 生クリーム（50g）/ 糖質：1.7g
• 低糖質豆乳（100ml）/ 糖質：1.0g

＜調味料＞

 

• 塩：少々
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：２.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「クリームチーズの簡単キッシュ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

混ぜて焼くだけで簡単に作ることができる、低糖質なキッシュです！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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