【絶品おつまみ】牡蠣好き必見！混ぜて焼くだけ☆「牡蠣ニラ玉チヂミ」の作り方

絶品おつまみ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉のさっぱり生姜焼き」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「牡蠣ニラ玉チヂミ」です。

１人分の糖質量は、９.２g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 牡蠣（150g）/ 糖質：6.8g
• ニラ（1/3束）/ 糖質：0.4g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 片栗粉（大さじ１）/ 糖質：8.0g
• 水：大さじ１
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

＜合わせダレ＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• ニンニクチューブ：適量
• うま味調味料：少々
• 輪切り唐辛子：お好みの量

糖質（１人分）： ９.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「牡蠣ニラ玉チヂミ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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