【※うま味の爆弾】ただ煮込むだけ！「タコと玉こんにゃくの簡単煮」の作り方

※うま味の爆弾

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「バジルレモンチキン」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「タコと玉こんにゃくの簡単煮」です。

１人分の糖質量は、０.７g

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 茹でダコ（250g）/ 糖質：0.5g
• 玉こんにゃく（300g）/ 糖質：0.3g

＜調味料等＞

• 水：700ml
• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 濃口醤油（大さじ３）/ 糖質：5.4g
• ラカントS（顆粒）：大さじ１
• ほんだし：少々
• 塩（下茹で用）：小さじ１

煮汁は全て飲まないので…

糖質（１人分）：０.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「タコと玉こんにゃくの簡単煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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