フライパン１つで超簡単！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「白菜のマヨカツオサラダ」はいかがでしたか？
さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶のオートミールリゾット」です。
１人分の糖質量は、１８.２g
では、早速！
今回のレシピ
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
- オートミール（30g）/ 糖質：17.3g
- 卵（１個）/ 糖質：0.2g
＜調味料等＞
- 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
- ニンニクチューブ：少々
- パルメザンチーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
- 黒コショウ：少々
- 水：１００ml
- サバ缶の漬け汁：小さじ１
- 乾燥パセリ：少々
- 塩：調整用
糖質： １８.２g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。
おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「サバ缶のオートミールリゾット」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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