【至福のネギだく☆】ダイエット中のアナタにオススメ！「舞茸ピカタ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

至福のネギだく⋯

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「イカのピリ辛マヨ炒め」はいかがでしたか？

おつまみにピッタリのピリ辛マヨ！

お酒がどんどん進んじゃう１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「舞茸ピカタ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 舞茸（200g）/ 糖質：1.8g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• 青ネギ（50g）/ 糖質：1.7g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
• ほんだし：少々
• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：３.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「舞茸ピカタ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

至福のネギだく⋯。

舞茸と卵の相性が抜群のヘルシーな１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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