【低糖質】ダイエット中に超オススメ！「水菜の簡単サラダ」の作り方☆

ダイエット中に超オススメ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉とキャベツの豆乳味噌煮」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「水菜の簡単サラダ」です。

１人分の糖質量は、３.０g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• 水菜（１袋：約250g）/ 糖質：4.0g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• うま味調味料：少々
• 塩＆黒コショウ：少々

糖質（１人分）：３.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「水菜の簡単サラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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