【低糖質】1型糖尿病患者が作るロカボ飯 〜おからたっぷりの和風ミートローフ〜【料理動画（有）】

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><strong>鶏胸肉で低カロリーのミートローフ<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どうも。masa&star;くるぷぴぃ（<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;masataro&lowbar;2525" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">&commat;masataro&lowbar;2525<&sol;a>）です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私は三重県に住んでいるのですが、今日は一段と冷え込みました。<&sol;p>&NewLine;<p>皆様の地域も寒かったですか？<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under1">急に冷え込んできているので、体調に気をつけてくださいね。<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さて、前回の【ロカボ飯】「しらたきの中華風サラダ」はいかがでしたか？<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"ys-blog-card color&lowbar;&lowbar;font-main">&NewLine;&Tab;<a class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;link" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;shirataki-salada&sol;">&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;main clearfix">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<figure class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;thumb"><img width&equals;"150" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;11&sol;DSC01917-2-150x150&period;jpg" class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;img wp-post-image" alt&equals;"しらたきの中華風サラダ" &sol;><&sol;figure>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;text">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;title">糖尿病でもしらたきはOK！しらたきの中華風サラダ 【料理動画（有）】<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;dscr">春雨の代わりにしらたきを &nbsp&semi; &nbsp&semi; どうも。masa&star;くるぷぴぃ（&commat;masatar&period;&period;&period;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;domain color&lowbar;&lowbar;font-sub"><img class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;site-icon" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;05&sol;cropped-S&lowbar;&lowbar;25804854&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"10" height&equals;"10" &sol;>masa-iddmblog&period;com<&sol;div>&NewLine;&Tab;<&sol;a>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>春雨の代わりにしらたきを使うことで、糖質がグッと抑えられます。<&sol;p>&NewLine;<p>是非一度、お試しください。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>今回紹介するロカボ飯は、「おからたっぷりの和風ミートローフ」です。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ミートローフには、通常トマトソースを使いますが、トマトソースの代わりにポン酢を使うことで、低糖質なミートローフが仕上がります。<&sol;p>&NewLine;<p>そして、今回は牛と豚の合挽きミンチではなく、鶏胸肉のミンチを使いました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><strong>さっぱりの鶏胸肉はポン酢との相性抜群です。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;"><strong>そんなロカボ飯を、早速！<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2>今回のレシピ<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3398" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;11&sol;10fbfcf7861443d53446fd4bb9dc0971&period;png" alt&equals;"低糖質なミートローフ" width&equals;"1076" height&equals;"594" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>栄養成分は、「<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;calorie&period;slism&period;jp&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">カロリーSlism <&sol;a>」様のリンクからどうぞ。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>各材料の詳しい情報を知りたい方は、リンクから調べることができます。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ぜひご活用くださいね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under">（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi; background-color&colon; &num;ccffff&semi;"><span class&equals;"s1"><b>【今回のレシピ】（<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>3<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>人分）<&sol;b><&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3>&lt&semi;材料&gt&semi;<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li class&equals;"p2"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><span class&equals;"s1"><b>鶏胸肉（<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>270g<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>）<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>&sol; <&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>糖質：<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>0g<&sol;b><&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p3"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><span class&equals;"s3"><b>おから（<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>150g<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s3"><b>）<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>&sol; <&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s3"><b>糖質：<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>3&period;5g<&sol;b><&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p3"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><span class&equals;"s3"><b>人参（<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>1&sol;2<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s3"><b>個）<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>&sol; <&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s3"><b>糖質：<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>4&period;7g<&sol;b><&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p2"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><span class&equals;"s1"><b>インゲン（<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>20g<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>）<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>&sol; <&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>糖質：<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>7&period;7g<&sol;b><&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p2"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><span class&equals;"s1"><b>しそ（<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>6<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>枚）<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>&sol; <&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>糖質：<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>0g<&sol;b><&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p2"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><span class&equals;"s1"><b>卵（<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>2<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>個）<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>&sol; <&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>糖質：<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>0&period;4g<&sol;b><&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<h3>＜調味料＞<&sol;h3>&NewLine;<p class&equals;"p2"> <&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li class&equals;"p2"><span class&equals;"s1"><b>旭ポン酢　大さじ<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>1<span class&equals;"Apple-converted-space">  <&sol;span>&sol; <&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s1"><b>糖質：<&sol;b><&sol;span><span class&equals;"s2"><b>1&period;7g<&sol;b><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p2"><span class&equals;"s1"><b>塩胡椒　少々<&sol;b><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 28px&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;00ff00&semi;"><strong>糖質（1人分）：3&period;4<&sol;strong><&sol;span><&sol;span><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi; font-size&colon; 28px&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;00ff00&semi;"><strong>g<&sol;strong><&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2>解説動画<&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回の料理動画です。<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under1">どうぞご覧ください。<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><div class&equals;"embed&lowbar;&lowbar;container"><div class&equals;"embed&lowbar;&lowbar;item"><iframe src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;CtXTsIGtGYU" width&equals;"560" height&equals;"315" frameborder&equals;"0" allowfullscreen&equals;"allowfullscreen"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>Full&period;verは以下のリンクより、ご覧ください。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"ys-blog-card color&lowbar;&lowbar;font-main">&NewLine;&Tab;<a class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;link" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcg&quest;view&lowbar;as&equals;subscriber" target&equals;"&lowbar;blank">&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;main clearfix">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;text">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;title">低糖質食堂 &sol; masa - YouTube<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;dscr">糖質OFFアドバイザーが糖質制限やダイエットに最適な低糖質レシピを紹介しているチャンネルです。時々、&period;&period;&period;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;domain color&lowbar;&lowbar;font-sub">www&period;youtube&period;com<&sol;div>&NewLine;&Tab;<&sol;a>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<h2>おわりに<&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ここまでお読みいただきありがとうございました。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>今回は【ロカボ飯】「おからたっぷりの和風ミートローフ」を紹介し<&sol;strong><strong>ました。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ケーキのようなビジュアルで、見た目も可愛いこの一品。<&sol;p>&NewLine;<p>是非一度、試してみてくださいね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>おからが苦手だという方は、おからを入れずに、おからの分量（150g）を、ミンチにしてもいいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under1">これが正解！というものはないので、皆さまの好みの味に仕上げてみてください。<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">Twitter<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">フォロー<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">&lpar;<&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><a style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;masataro&lowbar;2525" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi;">&commat;masataro&lowbar;2525<&sol;span><&sol;a><&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">&rpar;<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">よろしくお願いします。<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それではまた。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi;"><strong><span class&equals;"under1">いつも誰かのお陰様&star;<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"&sol;&sol;sick&period;blogmura&period;com&sol;ranking&period;html"><img src&equals;"&sol;&sol;sick&period;blogmura&period;com&sol;img&sol;sick88&lowbar;31&period;gif" alt&equals;" 病気ブログへ" width&equals;"88" height&equals;"31" border&equals;"0" &sol;><&sol;a><br &sol;>&NewLine;<a href&equals;"&sol;&sol;sick&period;blogmura&period;com&sol;syounitounyobyou&sol;ranking&period;html"><img src&equals;"&sol;&sol;sick&period;blogmura&period;com&sol;syounitounyobyou&sol;img&sol;syounitounyobyou88&lowbar;31&period;gif" alt&equals;" 病気ブログ １型糖尿病（小児糖尿病）へ" width&equals;"88" height&equals;"31" border&equals;"0" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>↑<&sol;p>&NewLine;<p>ランキングサイトに登録しています。皆様の<strong>１ポチッと<&sol;strong>が記事を書く力になります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 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