【低糖質レシピ】誰でも簡単に作れる！「舞茸の卵とじ」の作り方【糖質制限】Low Carb Egg Maitake Recipe

 

誰でも簡単に作れる！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「チンゲン菜とベーコンのクリーム煮」はいかがでしたか？

スープ感覚でいけちゃう♬

フライパンで煮込むだけの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「舞茸の卵とじ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 舞茸（100g）/ 糖質：0.7g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• 水：100ml
• うま味調味料：少々
• 黒コショウ：少々
• ごま油：適量
• 青ねぎ＆七味唐辛子＆きざみ海苔：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：２.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「舞茸の卵とじ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

優しい味わい！

シンプルな材料で作れる、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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