【ダイエット中でも我慢しない！】「サバ缶とブロッコリーの味噌チーズ焼き」【糖質ＯＦＦレシピ】

 

ダイエット中でも我慢しない！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サムゲタン風スープ」はいかがでしたか？

楽チン・糖質ＯＦＦ！

大満足間違いなしの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶とブロッコリーの味噌チーズ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
• ミニトマト（４個）/ 糖質：4.0g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.8g

＜調味料等＞

 

• 味噌（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• うま味調味料：少々
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：５.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶とブロッコリーの味噌チーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ダイエット中でも我慢しない！

食べ応え十分の、低糖質なサバ缶レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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