【ロカボレシピ】糖質をグッと抑えた「低糖質な焼きそば風」【動画（有）】

 

糸こんにゃくで焼きそば風！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】ロカボな小鉢料理「サバ缶のカレーマヨ炒め」はいかがでしたか？

サバ缶とえのきで簡単に作ることができる１品。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、糖質をグッと抑えた「低糖質な焼きそば風」です。

 

 

１人分の糖質量は、６.１g

 

麺を糸こんにゃくで代用して、糖質をグッと抑えたロカボな１品です。

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 糸こんにゃく（2袋）/ 糖質：0g
• ピーマン（1個）/ 糖質：1.0g
• 人参（20g）/ 糖質：1.3g
• キャベツ（80g）/ 糖質：2.8g
• 豚バラ肉（150g）/ 糖質：0.3g

＜調味料＞

 

• 鶏ガラスープの素（大さじ１）/ 糖質：2.2g
• 中濃ソース（大さじ２）/ 糖質：10g
• マヨネーズ（小さじ２）/ 糖質：0.7g
• 鰹節：少々
• 青のり：少々

 

 

糖質（１人分）：６.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、糖質をグッと抑えた「低糖質な焼きそば風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

麺の代わりに糸こんにゃくを使った、低糖質な焼きそば風の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆