【糖質制限レシピ】ガッツリいけちゃう！「牛肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め」【動画（有）】

 

ガッツリいけちゃう！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「糖質ゼロ生ハムとレタスのおつまみサラダ」はいかがでしたか？

少ない材料で簡単に作れる、低糖質なサラダ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「牛肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 牛バラ肉（200g）/ 糖質：0.6g
• チンゲン菜（１株）/ 糖質：0.7g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• 白ネギ（50g）/ 糖質：1.7g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ニンニクチューブ：少々
• ごま油：適量
• 水：大さじ１

 

 

糖質（１人分）： ２.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「牛肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

オイスター風味が最高！

ガッツリいけちゃう１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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