絶品ねぎニラダレが決めて！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「豆腐のクイックスープ」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回紹介するロカボ飯は、「ねぎニラチキン」です。
１人分の糖質量は、２.５g
では、早速！
今回のレシピ（２人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
- ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g
- 白ねぎ（50g）/ 糖質：1.7g
＜調味料等＞
- 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
- 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
- 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
- 白だし（小さじ１）/ 糖質：0.4g
- ラカントS（液状）：小さじ２
- ニンニクチューブ：少々
- 塩コショウ：少々
- ごま油：適量
- 糸唐辛子：適量
糖質（１人分）：２.５g
タンパク質（１人分）：２５.４g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「ねぎニラチキン」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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