【レンジでたった２分！】あきれるほど簡単⋯「チゲ豆腐」の作り方【糖質オフレシピ】

 

レンジでたった２分！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「えのきと卵のサンラータン」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、あきれるほど簡単な「チゲ豆腐」です。

 

 

糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 絹豆腐（1個：150g）/ 糖質：3.0g

＜調味料等＞

• 豆板醤（小さじ1/2）/ 糖質：0.2g
• 糖質ハーフケチャップ（小さじ1）/ 糖質：0.5g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• 白炒りごま：適量

 

 

糖質： ４.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、あきれるほど簡単な「チゲ豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

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