【栄養満点の作り置き】「ピーマン大量消費」にピッタリの簡単副菜レシピ!

大量消費にピッタリ!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】絶対に失敗しない!「とん平焼き」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ひじきとピーマンの胡麻マヨ炒め」です。

1人分の糖質量は、2.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • ピーマン(5個)/ 糖質:5.0g
  • 乾燥ひじき(10g)/ 糖質:1.3g

<調味料等>

  • マヨネーズ(大さじ1)/ 糖質:0.1g
  • 糖質OFFめんつゆ(小さじ2)/ 糖質:0.6g
  • ※4倍濃縮タイプ
  • ラカントS(液状):小さじ1/2
  • 白すりごま(大さじ1)/ 糖質:0.5g
  • 塩コショウ:少々
  • ごま油:適量
  • 白炒りごま:適量

 

糖質(1人分):2.5g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ひじきとピーマンの胡麻マヨ炒め」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

 

masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者