【スピードレシピ】簡単下ごしらえ ♬「いんげんの梅肉マヨ和え」【動画（有）】

 

簡単スピードレシピ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶ときゅうりの生姜和え」はいかがでしたか？

低糖質なサバ缶をきゅうりと生姜でサッパリといけちゃう１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「いんげんの梅肉マヨ和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• さやいんげん（150g）/ 糖質：3.8g
• 梅肉（大さじ１）/ 糖質：1.4g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
• オリーブオイル：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「いんげんの梅肉マヨ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

梅肉マヨの味付けで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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