【超オススメの低糖質＆高タンパク！】 難しくない☆簡単に糖質ＯＦＦ♬「海老とアボカドの豆腐グラタン」【糖質制限レシピ】

 

超オススメの低糖質＆高タンパク！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚バラもやしの食べるスープ」はいかがでしたか？

材料３つで超簡単！

これさえあれば、満腹間違いなしの低糖質な食べるスープ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「海老とアボカドの豆腐グラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 絹豆腐（350g）/ 糖質：6.0g
• アボカド（１個）/ 糖質：1.0g
• むきえび（100g）/ 糖質：0.4g
• とろけるチーズ（70g）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

 

• 顆粒コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：３.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「海老とアボカドの豆腐グラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

超オススメの低糖質＆高タンパク！

難しくない☆簡単に糖質ＯＦＦできちゃう１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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