【血行促進！カラダポカポカ☆】家庭の調味料で超簡単＆低糖質！「つくね入り生姜スープ」の作り方

血行促進！ポカポカスープ☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「サバ缶のカレーチーズグラタン」はいかがでしたか？

サバ缶を使ってトースターで簡単に作れる１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「つくね入り生姜スープ」です。

１人分の糖質量は、３.１g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏ひき肉（250g）/ 糖質：0g
• 生姜（２欠）/ 糖質：1.4g
• 人参（50g）/ 糖質：3.2g

＜つくね用調味料＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 塩：少々
• うま味調味料：少々

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（大さじ１）/ 糖質：2.2g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 水：900ml

糖質（１人分）：３.１g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「つくね入り生姜スープ」を紹介しました。

いかがでしたか？

生姜たっぷりでカラダポカポカ温まる！

低糖質で簡単なジンジャースープです。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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